Bilden är från Island i det värsta vädret jag någonsin varit med om, men jag kommer aldrig komma tillbaka dit, alltså skulle jag ut i det
Det finns lätta dagar. Då funkar allt. Du gör det du ska, utan att behöva tänka så mycket.
Och så finns det motiga dagar. Då tar allt emot. Du blir lättirriterad, trött i huvudet, och minsta lilla känns som ett projekt.
Jag har såna dagar också. Det är inget konstigt. Vi är bara människor.
Det viktiga är inte att du aldrig har en dålig dag. Det viktiga är att en dålig dag inte blir en ny standard.
Här är hur jag brukar tänka när det tar emot:
1) Det är ok att ha en soffdag – men den ska vara ett val
Ibland behöver man vila. Punkt.Men skillnaden mellan vila och att tappa rutinerna är enkel: vila är ett medvetet val.
Säg till dig själv:
“I dag vilar jag.”
Inte:
“Jag orkade inte.”
Det låter som en liten grej, men det är där det börjar glida annars.
2) Motig dag är ok – men bestäm vilken typ av motig dag det är
Det finns två varianter:
- Du är sliten på riktigt och behöver återhämtning.
- Du är inte sliten, men du vill förhandla bort det jobbiga.
Jag hamnar i båda lägena. Alla gör det.
– Om kroppen är sliten – vila.
– Om hjärnan vill förhandla – gör något litet och gå vidare, men gör det planerat.
3) Gör det absolut nödvändiga och ta sen ett bryt
Acceptera att du har en dag där du inte är motiverad. Då behöver du inte vinna dagen.Gör det som är absolut nödvändigt och håll rutinen vid liv. Sen tar du ett bryt.
Det kan vara att köra till stranden och vandra i 30 minuter. Eller sätta dig på en sten och bara tänka. Poängen är att du återhämtar dig utan att du tappar riktningen. Alternativt: vila helt, men bestäm redan nu att du är tillbaka imorgon.
Det är där folk tappar det. Inte på en soffdag. Utan på dag två när man börjar diskutera med sig själv igen.
Disciplin
Disciplin är inte att vara hård. Disciplin är att komma tillbaka.
För mig är disciplin inte att vinna varje dag, utan att acceptera att jag har bara ett liv. För att kunna vara på topp så många dagar som möjligt måste jag också acceptera att jag har dagar då jag är mindre på topp och omfamna dem.
Disciplin är att komma tillbaka till rutinen, även efter en sämre dag.
– En motig dag är ok.
– En vecka där du tappar riktningen är inte ok.
Avslutning
Du kommer ha både lätta och motiga dagar. Det är normalt.
Ta din soffdag om du behöver. Gör det med gott samvete.
Men sen – tillbaka till rutinerna.